오메가3 오메가3는 무엇인가? 오메가3가 들어간 대표적인 음식 오메가3의 긍정적인 역할 오메가3의 부정적인 역할 오메가3를 피해야하는 사람 1. 오메가3는 무엇인가? 오메가3는 인간의 건강에 필수적인 다중불포화지방산(PUFA)의 일종입니다. 오메가3 지방산에는 알파-리놀렌 (ALA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)의 세 가지 유형이 있습니다. ALA는 아마씨, 치아 씨, 호두와 같은 식물성 식품에서 발견되며 EPA와 DHA는 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견됩니다. 오메가-3는 염증을 줄이고 심장 건강을 개선할 뿐만 아니라 뇌 기능과 발달에 중요한 역할을 합니다. 암, 관절염 및 알츠하이머병과 같은 만성 질환의 낮은 위험과 관련이 있습니다. 성인은 최적의 건강..
