수용성 비타민 1. 수용성 비타민이란? 2. 수용성 비타민의 종류와 효능 3. 수용성 비타민의 대표음식 1. 수용성 비타민이란? 수용성 비타민은 소량으로 인체에 필요한 필수 영양소인 비타민의 한 종류입니다. **지용성 비타민(예: 비타민 A, D, E, K)과 달리 수용성 비타민은 체내에 저장되지 않으며 초과분은 일반적으로 소변으로 배설됩니다. 이것은 결핍을 예방하기 위해 식단이나 보충제를 통해 정기적으로 보충해야 함을 의미합니다. 다음과 같은 9가지 수용성 비타민이 있습니다. 1. 비타민 C(아스코르빈산) 2. 티아민(B1) 3. 리보플라빈(B2) 4. 나이아신(B3) 5. 판토텐산(B5) 6. 피리독신(B6) 7. 비오틴(B7) 8. 엽산(B9) 9. 코발라민(B12) 이 비타민은 면역 체계 지원, ..
