코발라민(비타민B12) 1. 코발라민이란? 2. 코발라민의 효능 3. 코발라민 주의사항 4. 코발라민이 들어간 대표음식 (함유량 포함) 1. 코발라민이란? 코발라민이라고도 하는 비타민 B12는 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 영양소입니다. 적혈구를 만들고, 신경을 건강하게 유지하고, 우리 몸이 음식에서 얻는 에너지를 사용하도록 돕는 것과 같은 많은 일에 중요합니다. 비타민 B12를 충분히 섭취하려면 고기, 생선, 계란, 유제품과 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 동물성 식품을 먹지 않는 사람들을 위해 충분한 비타민 B12를 섭취할 수 있도록 보조제나 강화 식품도 있습니다. 2. 코발라민의 효능 1. 적혈구 생성: 비타민 B12는 건강한 적혈구 생성에 필수적입니다. 그것은 폐에서 신체 조직으로 산..
